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  班主任阳光心态培训沙龙活动方案    热门     
[ 作者:张雅萍    转贴自:本站原创    点击数:2355    更新时间:2013-3-22    文章录入:张雅萍

方舟美景,塑阳光心态

————班主任阳光心态培训沙龙活动方案

活动目的:通过世纪方舟桃花美景欣赏,感悟人生,打开每个人的心窗,让灿烂的阳光照进心堂,让班主任以积极、乐观、进取、感恩、宽容、实际的心态,面向自己、面向他人、面向社会,塑造阳光心态 ,让激情创造未来,心态营造今天。

时间:201253日下午第七、八节课

地点:世纪方舟

参加人员:现任班主任,特邀:夏校长  邱书记

人数:18+6

负责:德育处

活动过程:

1、 赏桃花美景,感悟美好人生;

2、 班级试验田划分;

3、 感悟人生,阳光心态交流。

(1)测试:你的心态阳光吗?

(2)健康心理的标准

准备:学习资料一份、车、

学习资料

㈠心理问题现状

据统计:30%~40%的教师经常性处于情绪波动之中,15%有心理问题;7%有心理障碍。

2005年2月28日《北京青年报》题为《半成教师存在心理问题.心理健康教育成必修课》一文:根据国家中、小学心理健康教育课题组对14个地区168所中小学的2292名教师进行的抽样检测,发现有 52.23%的教师存在心理问题。中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所2005年的调查表明: 75.6%的初中教师、72.5%的高中教师和70.9%的小学与幼儿园教师压力较大;近30%的教师存在严重的工作倦怠,近90%存在一定的工作倦怠;40%的教师心理健康状况不佳。    其中:32.18%的教师属于“轻度心理障碍”; 16.56%的教师属于“中度心理障碍”; 2.49%的教师已构成“心理疾病”。

据天津市有关专家调查统计,教师中患精神疾病的占10%以上,而在其他职业人群中平均为2%。关于教师心理健康问题的测试,用心理健康测试量表(SCL-90),对多个城市教师的心理健康问题进行测试,多项调查均显示出:教师已经成为心理障碍的高发人群。目前教学一线教师中有半数以上教师存在心理问题。调查显示,40岁是教师心理问题的一个坎,年龄低于40岁的教师,比年龄高于40岁的教师心理健康水平低,感受到职业压力大,对教育工作的热情低,更希望跳槽换工作2001年12月8日,西安市某小学一个一年级学生被班主任用滚烫的火钳在脖子上夹了两下,留下了四道伤疤。原因是她在教室外屋檐下时,老师喊她,她没听见。    个案警示: ◆2004年江山市凤林一教师亲手杀死一名小学生,原因是该生不听老师的批评,没有按时完成作业,屡教不改。     ◆2004年6月海南省定安县教育局某宿舍区发生一幕惨剧:一名23岁的女教师用菜刀亲手砍死了自己5个月大的亲生儿子后,又用刀割破自己左手腕动脉和砍破头部自杀,所幸被120送往医院抢救后已基本脱离生命危险。     ◆2005年1月,宁波二中的一名副校长在风景秀丽的千丈岩纵身一跃。身后留下的遗书上说,自己工作压力太大、郁闷、压抑,实在忍受不了。     ◆2005年11月27日中午12时许,重庆一位马姓教师在自己的房间上吊自杀了。江西省九台市苇子沟镇拉拉屯小学二年级某班32岁的班主任杨老师,因在两年一评的教师评聘中列最后一名,于2005至2006学年度上期开学的第一天服毒自杀了。◆2006年5月10日晚上10时左右,浙江嘉兴平湖一位初中英语教师周君在杭州割喉自杀,年仅33岁。◆2007年8.15,吉林省九台市苇子沟镇一小学教师平时工作循规蹈矩,却因评聘考核中被民主打分过低,导致精神崩溃而自杀。◆2008年10月24日,广州市育才中学一名英语老师跳入珠江自尽。◆ 2010年12月4日凌晨5点多,甘肃省华亭县华亭一中一名年轻的教师由于工作的压力,割破颈动脉、腕动脉后跳楼自杀了。◆ 2011年8月14日宁波北仑柴桥高中英语教师周廷林8月14日上班时,校长告知职位变动,即由英语教师降为档案管理员,当天下午,该教师抛弃妻子自杀身亡表现症状及危害

⑴生理――心理症状(抑郁,精神不振,冷漠,焦虑,有说不出原因的不安感,无法入睡;不关心身边的事,还常表现为身体症状。) ⑵人际关系症状(与人的交往中沉溺于倾诉自己的不满,没有耐心听取他人劝告和建议,拒绝从另一个角度看问题;人际敏感,表现出攻击性行为,比如,冲家人发脾气、体罚学生等。) ⑶职业行为症状(quefa 爱心和耐心,gongzuofuyanseze,缺乏新意,讲课乏味;方法简单粗暴;meiyou 责任感。) 

⑴. 危害自己(情绪影响身心健康实验

⑵.  危害学生①教师不健康的心态可能直接导致学生的心理障碍②教师不健康的心态会影响正常的师生关系③教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度

⑶. 危害教育

关于健康心理的标准,目前尚没有一个具体的普遍适用的评价体系。由于人们的心理健康水平通常也是动态变化的,因此,健康心理的标准具有相对性。近年,美国心理学家马斯若(Maslow)提出的健康心理的标准得到了较多的认可:

 

  1、 有充分的适应能力。

 

  2、 充分了解自己,并对自己的能力做恰当的估计。

 

  3、 生活目标切合实际。

 

  4、 与现实环境保持接触。

 

  5、 能保持人格的完整与和谐。

 

  6、 有从经验中学习的能力。

 

  7、 能保持良好的人际关系。

 

  8、 适度的情绪发泄与控制。

   

9、在不违背集体意志的前提下,有限度的发挥个性。

(二)点亮心灯:最好的杀手是自己,最好的医生是自己

人生经历告诉我:当烦恼和困惑的时候,请不要让自己的心灵布满阴云,也不要把自己的心封存起来,更不要抛开生活中一切美好的东西,应敞开你的心灵,让世界走进来,让阳光走进来,让快乐走进来,让美好走进来!那么你将会明白挫折与失败、痛苦与折磨不是生活的全部,更不是生活的终点,不完美只是人生的一部分,而不是人生的全部。有时候想开些、豁达些、自在些、坦然些、看透些,人生的道路可以无限广。

1、测试:你的心态阳光吗?

⑴在别人看来,你是一个经常面带微笑,并且把你的热情和友好迅速传递给你所接触到的人吗?⑵对别人的赞美,你持怀疑的态度吗?⑶你经常由衷地赞美别人吗?⑷当你面临对别人误解的问题时,你首先从检查你自己开始吗?⑸假如你很讨厌你的领导或者另外一个人,你曾试着喜欢他(她)吗?请你列出你不喜欢的人的10大优点,列出至少5条比你强的长处。⑹假如你被骗10万元,你能列出10大好处吗?⑺你是否经常进行心理暗示,比如:“我是最棒的!”、“我一定能够成功!”⑻当你受到;领导的批评,或者受到别人的伤害,或者遇到工作中的挫折,你能5——10分钟之内迅速调整自己的情绪吗?⑼阿Q精神有利有弊,你能较好地运用吗?⑽你是在为什么而工作?⑾假如你现在一无所有,甚至负债累累,请列出你的10大资产。⑿你时常为工作或生活中遇到的无休止的问题而烦恼吗?你不认为问题对你来说是一件好事吗?⒀你客观地评价以下自己,你是一个受欢迎的人吗?⒁你害怕失败吗?⒂你过分在意别人对你的评价吗?⑴什么是阳光心态 阳光心态___就是指对待人和事的积极、知足、感恩、达观的心智模式。阳光心态的主要内涵

第一、不能改变环境就适应环境 ;第二、不能改变别人就改变自己第三、不能改变事情就改变对事情的态度;生活像镜子,你笑它也笑,你哭它也哭第四、不能向上比较就向下比较

 3、打造阳光心态的八大工具第一、改变想法:心态影响人的能力,能力影响人的命运。生命的质量取决于你每天的心态,如果你能保证眼下心情好,你就能保证今天一天心情好,如果你能保证每天心情好,你就会获得很好的生命质量,体验别人体验不到的靓丽的生活。第二、享受过程:享受过程,精彩每一天。☆生命是一个过程不是一个结果,如果你不会享受过程,结果到了是什么大家都知道。☆生命是一个括号,左边括号是出生,右边括号是死亡,我们要做的事情就是填括号,要用靓丽多彩的事情、好心情把括号填满,结果到了括号就结束了。

如何享受过程:把注意力放在积极的事情上。◎学会体会过程,有的人就找最讨厌的地方去体会,这个世界总会有阴暗面,一缕阳光从天上照下来的时候,总有照不到的地方。

◎如果你的眼睛只盯在黑暗处,抱怨世界黑暗,那是你自己的选择。 

第三、活在当下:

什么是活在当下?◎禅师回答,吃饭就是吃饭,睡觉就是睡觉,这就叫活在当下。    思考:对于你们来说,什么事情是最重要的?什么人最重要的?什么时间是最重要的?◎重要的事情就是现在你做的事情,最重要的人就是现在和你一起做事情的人

吃草莓的故事一个人被老虎追赶,他拼命地跑,一不小心掉下悬崖,他眼疾手快抓住了一根藤条,身体悬挂在空中。他抬头向上看,老虎在上边盯着他;他往下看,万丈深渊在等着他;他往中间看,突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择,你们说他干吗?     现在联接着过去和未来,如果你不重视现在,就回失去未来,还连接不上过去,你能够把握的只有现在.如果为过去的事情后悔,你就会消沉;如果为未来的事情担心,你就会焦躁不安。你能够唯一能够把握的只有现在,认真做好现在的事。 不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。把握现在,成就未来。 活在当下不等于今朝有酒今朝醉,而是今朝有酒不大醉,不使明朝有忧愁,以未来为导向活在当下。你开着一个吉普车在原野上狂奔,在享受回归自然的野性所带来的快乐的时候,必须知道前面不是万丈深渊。大夫告诉你,你有糖尿病不能吃糖。你说,要活在当下,我就要吃糖,吃个痛快,这就不是活在当下。要以未来为导向活在过程当中。 ◎活在当下,就要对自己当前的现状满意,要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的,要相信自己的生命正以最好的方式

◎ 有人说,我对我的现状不满意,怎么办?
你换一种看法解释现状不就行了吗?你抱怨现状不好,是因为你没看到比你更坏的情况。

◎      有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶,把它顶在头上,然后就开始胡思乱想了,这罐牛奶可以卖几块钱,这几块钱可以买几只小鸡,小鸡长大了可以下很多的鸡蛋,鸡蛋又可以孵出很多小鸡,小鸡长大又可以下很多鸡蛋,这些鸡蛋卖的钱就够我买一个漂亮的裙子了,我穿上到王宫跳舞,我的舞姿吸引了王子,王子邀请我跳舞,我要摆摆矜持……,她一歪脑袋,牛奶罐掉地上摔碎了。     一个的哥开车正在路上,接到邻居的电话,说母亲心脏病犯了,他就拼命开车往家赶,结果发生车祸,送医院抢救无效死了。的哥被人送到医院后,大夫给太太打电话,你先生因车祸逝世了,你来处理后事吧。这个女士是一个下岗女工,孩子在念高中准备高考,她正在做饭,全家人唯一的经济来源就是的哥的收入。女士感到天塌了,发了疯似的往医院跑,忘了关煤气,家里失火了,东西全烧没了,这就是祸不单行。 第四 、操之在我:

◎不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面,我们能把握的只有自己

◎如果你把自己幸福的来源建立在别人的行为上面,你将产生恐惧。  ◎如果你担心的事情不能被你左右,就随它去吧,我们只能考虑力所能及的事情,力所能及则尽力,力不能及则由它去。 ◎日终则昃,月满则亏。我们不能把美好一次享用完毕,留点缺陷、遗憾下次努力。 第五|学会感恩:◎怀着爱心吃菜,胜过怀着恨吃牛肉。◎你要是不感恩,别人就不再为你做事了,不再帮你了,感恩获得好心情。 感恩,是一盏使人们对生活充满理想与希望的导航灯,它为我们指明了前进的道路;感恩,是两支摆动的船桨,它将我们在汹涌的波浪中一次次争渡过来;感恩,还是一把精神钥匙,它让我们在艰难过后开启生命真谛的大门!拥有一颗感恩的心,能让你的生命变得无比珍贵,更能让你的精神变得无比崇高! 我们要感谢那些看轻我们的人,因为他磨练了我们的心志;   感谢那些斥责我们的人,因为他助长了我们的定慧;   感谢那些拌倒我们的人,因为他强化了我们的能力;   感谢那些遗弃我们的人,因为他教导我们应自立;   感谢那些鞭打我们的恩,因为他消除了我们的业障;   感谢那些欺骗我们的人,因为他教会了我们见识;   感谢那些伤害我们的人,因为他教会了我们成长;   因此,我,我们要学会感恩父母,感恩社会,感恩朋友,感恩敌人.感恩学生第六:天堂地狱由心造

日本武士的故事:一个日本武士问一个老禅师,师父,请问什么是天堂?什么是地狱?老禅师轻蔑地看了他一眼,说你这种粗糙、卑鄙的人,根本不配和我谈天堂。武士被激怒了,嗖的拔出刀,把刀架在老禅师的脖子上,说糟老头,我要杀了你!老禅师平静地说,这就是地狱。武士明白了,愤怒的情绪是地狱,把刀收回壳中。老禅师又平静地说,这就是天堂。武士听明白了,心情好就是天堂,马上跪下说谢谢师父。 学会为小事高兴,
就会有更大的高兴的事情出现。 

 如果你把别人看成是魔鬼,你就生活在地狱里;     如果你把别人看成是天使,你就生活在天堂里。     如果你把别人变成魔鬼,你就在制造地狱;     如果你把别人变成天使,你就在制造天堂。第七:阿Q,还是更糟

▲如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉▲活着一天,就是有福气,就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候,我发现有人却没有脚。 ▲如果你能够平平安安的渡过一天,那就是一种福气了。多少人在今天已经见不到明天的太阳,多少人在今天已经成了残废,多少人在今天已经失去了自由,多少人在今天已经家破人亡。

▲太阳不会因为你的失意,明天不再升起;月亮不会因为你的抱怨,今晚不再降落。蒙住自己的眼睛,不等于世界就漆黑一团;蒙住别人的眼睛,不等于光明就属于自己!­  如何保持乐观情绪?

有人这样保持乐观情绪,别人做了对不起他的事情,他不抱怨别人,而是抱怨自己。因为当你批评自己的时候,你就不再愤怒了。 有了挫折怎么办?打不死的磨难是一笔宝贵的财富;有了问题怎么办?把问题当成锻炼、成长的机会,学会享受解决问题的过程。 第八:学会弯腰

刀再锋利,如果一碰就断,也没有什么用。我们要向中国传统文化中的太极学,阴阳平衡,以柔克刚;要向古币学,取向于前,外园内方。

雪松的故事:两个加拿大人来到魁北克的一条南北向的山谷,他们惊奇地发现山谷的东坡长满了松树、女贞,桦树,西坡只有雪松,为什么东、西坡差别这么大呢?他们发现雪松枝条柔软,积雪多了枝条就压弯了,雪掉下去后就又复原了。别的树硬挺,最后树枝被雪压断了,树死了。两人明白了,压力太大的时候要学会弯曲。     走出心靈的陰霾,活出生命的色彩,別讓青春再期待,改造每一個現在。 
       不要不要,不要再自怨自艾,停止停止,停止那消極無奈,千萬人中你獨一無二,堅強的活出生命的色彩。         走出心靈的陰霾,活出生命的色彩,展開向上的翅膀,迎向希望的未來。  你选择什么,你就将得到什么,心态好,能力增强;心态不好,能力减弱。       在这个世界上:没有比人更高的山,没有比脚更长的路,不怕路长,就怕志短。世上最近的是心,世上最远的是路,带上希望上路,低头便见水中天,抬头就望镜中月,没有人比我更聪明,只有人比我更努力。      年年岁岁花相似,岁岁年年人不同,奋斗流血汗,成败笑傲然,坚持走到路的尽头,背篓里的石头一定会变成耀眼的宝石。       给自己点燃一盏心灯,扫掉阴霾,淡薄名利,让自己主宰自己,让清新回归自然,让平谈充满脑海,让自己快乐起来。  打开心窗,让灿烂的阳光照进心堂,以积极、乐观、进取、感恩、宽容、实际的心态,面向自己、面向他人、面向社会,塑造自己阳光的心态        

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